IronStamina
BRAND FOR WINNERS
Ironstamina - legalny sposób na podniesienie wydolności
Mamy przyjemność przedstawić Państwu nową serię produktów marki IRONSTAMINA: glicerynowe shoty i czekolady oraz sól w kapsułkach. Są one przeznaczone do hiperhydracji, czyli super nawodnienia organizmu przed treningiem, zawodami lub meczem, w celu podniesienia wydolności organizmu.
Takie super nawodnienie (do +2% masy ciała), dzięki rozrzedzeniu krwi, wydłuża czas utrzymania pojemności minutowej serca, a w końcówce zawodów zmniejsza spadek pułapu tlenowego VO2max. Lepsze krążenie wspomaga usuwanie z tkanek mięśniowych substancji zbędnych i zmniejsza ich zakwaszenie. Na finiszu lub w dogrywce meczu wydolność organizmu poprawia się nawet o kilkanaście procent .
W sportach wyczynowych kilkuprocentowa poprawa wydolności zawodnika w końcówce zawodów uważana jest za różnicę krytyczną: w biegach i kolarstwie umożliwia przeprowadzenie dłuższego finiszu, natomiast w sportach walki i grach indywidualnych (tenis, squash, badminton) pozwala utrzymać większą szybkość, precyzję i koncentrację. W sportach zespołowych wytrzymałość zawodników potrzebna jest zarówno do utrzymania umiejętności, jak i do realizacji założeń taktycznych (pressingu, obrony strefowej).
W okresie letnim, zawodnicy tracą szczególnie dużo potu (w ekstremalnych warunkach nawet powyżej 3 l/godz.) i nie są w stanie uzupełniać ubytku wody podczas zawodów. Organizm sportowca może zaabsorbować jedynie około 0,7 l płynów na godzinę. Powstający deficyt powoduje narastające odwodnienie. Spada wydolność w wyniku niedoboru wody i energii. Organizm jest w stanie wyrównać wydatek energetyczny poprzez spalanie glikogenu i tkanki tłuszczowej, natomiast deficyt wody powoduje natychmiastowy spadek sprawności zawodnika.
Przeprowadzone badania wykazały, że już nawodnienie +1,6% opóźnia lub nawet eliminuje odwodnienie podczas zawodów trwających do 90 minut (np. w meczu piłkarskim). Natomiast 3,5-godzinny maraton lub wyścig kolarski można ukończyć w czasie krótszym o kilkanaście minut, przy końcowym odwodnieniu nie przekraczającym 2%. Sportowcy mogą w ten sposób osiągnąć nawet 12% - 16% wzrostu swej wydolności w ostatnich 30 min wysiłku.
Hiperhydracja glicerolem została zalegalizowana przez WADA w 2018 r. i do dziś stanowi najskuteczniejszy zabieg suplementacyjny, stosowany w celu radykalnego podniesienia wydolności sportowców.
W skład serii IRONSTAMINA wchodzą: shoty glicerynowe, czekolady PRE-Workout i POST-Workout oraz kapsułki z solą. Dwie kapsułki soli popite dużą ilością wody z dodatkiem 85 ml – jednej buteleczki – IRONSTAMINY są w stanie spowodować zaskakującą poprawę wyników w każdej dyscyplinie sportu, w której dochodzi do odwodnienia organizmu. Efekt ten można wzmocnić łącząc nawodnienie z konsumpcją energetyzującej i regenerującej czekolady z gliceryną i kokosem lub białkiem serwatkowym WPC 80.
Blog: Wszystko o odwodnieniu i nawodnieniu w sporcie. Kompleksowe opracowanie polecane profesjonalnym sportowcom.
Zakupy Islaverde: islaverde.eu
Zakupy Allegro: Allegro
Wpływ odwodnienia na organizm sportowca
Warto wiedzieć, że nawet przy niewielkim odwodnieniu na poziomie 2% temperatura ciała zaczyna wzrastać, zmniejsza się pojemność minutowa serca, natomiast wartość pułapu tlenowego VO2max obniża się do 10%. Odwodnienie na poziomie 3-4% powoduje już 25% utraty VO2max i charakteryzuje się dużym spadkiem wydolności, umiejętności oraz szybkości reakcji zawodników, natomiast odwodnienie wyższe niż 4% podczas intensywnego treningu może wywołać udar cieplny. Na wykresie (Rys. 2) zaprezentowano, jak poprawia się wydolność organizmu ludzkiego dzięki zastosowaniu zabiegu hiperhydracji.
Woda utrzymuje objętość krwi, reguluje temperaturę ciała i bierze udział w skurczach mięśni. Pocenie jest regulowane przez autonomiczny układ nerwowy i stanowi podstawowy mechanizm utrzymywania optymalnej temperatury ciała. Uzupełnianie płynów traconych podczas długotrwałego wysiłku fizycznego opóźnia spadek wydolności fizycznej i zmniejsza ryzyko wystąpienia stresu cieplnego, jednak nie zapobiega ono procesowi odwadniania organizmu.
Zmniejszenie Objętości Krwi
Zmniejszenie Przepływu Krwi przez Skórę
Zmniejszenie Szybkości Pocenia się
Zmniejszenie Rozpraszania Ciepła
Podwyższenie Wewnętrznej Temperatury Ciała
Zwiększenie Zużycia Glikogenu
Odwodnienie zmniejsza objętość osocza, powodując podwyższenie poziomu lepkości krwi. Ośrodkowe ciśnienie żylne spada i zmniejsza się ilość krwi powracającej do serca w fazie rozkurczu i opuszczającej serce podczas skurczu. Stopniowo podwyższa się wewnętrzna temperatura ciała, co powoduje zwiększenie tempa rozpadu glikogenu w mięśniach. Rozpad glikogenu podczas wysiłku prowadzi do wewnątrzkomórkowego wzrostu obecności kwasów, głównie kwasu mlekowego, co skutkuje spadkiem pH, powodując w konsekwencji zmęczenie mięśni szkieletowych.
W badaniach przeprowadzonych na University of Connecticut, oprócz zjawiska zmęczenia mięśni szkieletowych zdiagnozowany został także przyrost mięśni u sportowców podczas treningu wytrzymałościowego, w trzech różnych stanach nawodnienia organizmu: w stanie nawodnienia, umiarkowanego odwodnienia (2,5% masy ciała) i krytycznego odwodnienia (5% masy ciała). Okazało się, że sportowcy w stanie odwodnienia mieli podwyższony poziom kortyzolu, który obniża poziom testosteronu – podstawowego hormonu niezbędnego do wzrostu mięśni i poprawy kondycji.
Warunki do przeprowadzenia hiperhydracji
Hiperhydracja jest nieskuteczna bez spożycia odpowiedniej ilości sodu i gliceryny. Nadmiar spożytych płynów jest szybko wydalany z moczem. Badania wykazały, że końcowa absorbcja wody po upływie 90 minut osiąga poziom zaledwie 5%. Natomiast prawidłowo przeprowadzona hiperhydracja powoduje utrzymanie w organizmie retencji płynów na poziomie 77%. Technikę tę doskonale rozpracował Lance Armstrong, siedmiokrotnie wygrywając Tour de France. Przypuszczalnie także z tego powodu, tuż przed jego dyskwalifikacją w 2012 r., glicerol (chemiczna nazwa gliceryny), trafił na listę antydopingową. Aktualnie taki sposób nawadniania organizmu traktowany jest jako legalny doping, a zalecenia odnośnie stosowania roztworów wodnych z gliceryną i sodem są dostępne na stronach Australijskiego Instytutu Sportu - AIS.
ZASADA DZIAŁANIA IRONSTAMIN
Glicerol, główny składnik shotów, to szybko przyswajalny naturalny metabolit, wytwarzany tylko w niewielkich ilościach przez organizm. Charakteryzuje się on działaniem osmotycznym wzmacnianym przez sód, co oznacza, że wiąże on wodę i jest z nią równomiernie rozprowadzany w płynach ustrojowych. Pozwala to na większą retencję wody i elektrolitów, poprawiając termoregulację oraz zmniejszając obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Stosowanie glicerolu i sodu zostało przebadane naukowo i uznane za całkowicie bezpieczne.
Retencja wodna to zdolność gromadzenia zapasów wody w tkankach i układzie krążenia. Tylko odpowiednia ilość spożytego glicerolu i sodu może zapewnić zatrzymanie w organizmie aż 77% wypitej wody. Bez tych metabolitów nerki w mniej niż 60 minut redukują nadmiar płynów do poziomu zaledwie 5% spożytej wody. Wypicie większej ilości płynów na mniej niż 1 godzinę przed startem spowoduje przeciążenie żołądka i dyskomfort na początku zawodów.
Hiperhydracja w lecie może poprawić wydolność sportowca w 3 godzinie zawodów nawet o więcej, niż 15%.
Kreatyna, beta-alanina, azotany z soku z buraka, kofeina i wodorowęglan sodu od wielu lat są akceptowane przez sztaby trenerskie i stosowane przez sportowców w celu poprawy wyników. Substancje te zamieszczone zostały na liście A suplementów podnoszących wydolność (Performance Supplements) Australijskiego Instytutu Sportu (AIS) jako dozwolone. Wspomniany tu glicerol, szósta substancja na tej liście, należy do substancji najrzadziej stosowanych w sportach zespołowych i indywidualnych, ponieważ dopiero w 2018 roku usunięto go z czarnej" listy Światowej Agencji Antydopingowej (WADA).
IronStamina – jak stosować
AIS (Australian Institute of Sport) zaleca spożycie 2-3 g sodu oraz 1 g gliceryny i 24 ml wody na 1 kg masy ciała, na około 120-90 minut przed zawodami. Taka ilość spożytej gliceryny może spowodować skutki uboczne, dlatego pierwszy raz najlepiej zredukować zalecaną ilość o 50%.
Sposób użycia: zawartość buteleczki Ironstaminy (85 ml / 100 g) należy rozcieńczyć z 1,4 litra wody (w butelce z 1,5 l wody mineralnej), a następnie spożyć minimum 1 litr napoju na 90 minut przed wysiłkiem fizycznym. Optymalna ilość wypitej wody z Ironstaminą dla zawodnika o wadze 70 kg wynosi 1,3 l. Tak przygotowany napój zawiera 70 g gliceryny, a wypite 1,3 l napoju stanowi prawie 2% masy ciała. Podczas nawadniania należy przyjąć także 2 kapsułki z solą w celu podniesienia poziomu retencji wypitej wody w organizmie do prawie 80%. Uwaga: w bardzo gorące i wilgotne dni ilość kapsułek należy zwiększyć do 3 sztuk.